Летнее время

Зачем мы переводим время летом?

Лето уже не за горами, и мы наконец-то можем наслаждаться световым днём чуть дольше. Но зачем мы переводим время? И как просыпаться отдохнувшими, несмотря на короткую ночь?

Летнее время

Мы переводим часы дважды в год. Зачем? Это долгая история...

В 1909 году было предложено перевести время, чтобы люди могли наслаждаться более длинным световым днём. Многие восприняли эту идею с энтузиазмом, но ничего конкретного из неё не вышло.

Однако это было реализовано во время войны. Война была дорогостоящей, а усовершенствование часов позволяло людям экономить уголь.

Летнее время было снова отменено в 1946 году, после окончания Второй мировой войны.

Перенесёмся в 1977 год, когда летнее время было вновь введено. На этот раз из-за нефтяного кризиса. Более продолжительное наслаждение естественным светом летом позволило людям экономить электроэнергию. И мы продолжаем это делать по сей день.

*зевок*

Но не обманывайтесь! Изменение времени имеет и недостатки, особенно весной, когда мы переводим часы вперёд. Мы просыпаемся на час раньше обычного, что нарушает наш ритм.

В конце концов, наш сон во многом контролируется биологическими часами, поэтому мы, как правило, устаём примерно в одно и то же время каждый день и просыпаемся примерно в одно и то же время. Перенастроить эти биологические часы сложно — вспомните о джетлаге и его последствиях, но многим людям также сложно адаптироваться к переходу на летнее время. В среднем нам требуется день, чтобы приспособиться к разнице во времени в один час.

Самое сложное — летом, когда приходится жертвовать часом сна. Исследования (в течение которых люди долгое время жили в тёмной пещере) также показывают, что наши биологические часы настроены не на 24 часа, а в среднем составляют около 24,2 часа. В результате сутки становятся ближе к 25-часовым, чем к 23-часовым. Вот почему многим людям сложно адаптироваться к летнему времени.

Но не волнуйтесь! У нас есть несколько советов для вас!

Убедитесь, что вы хорошо отдохнули, чтобы лучше перенести разницу во сне в один час в любом случае.
Пусть переход будет постепенным, например, заведя будильник на полчаса раньше обычного накануне.
Используйте дневной свет максимально эффективно — наслаждайтесь им! Наши биологические часы сильно зависят от света, поэтому старайтесь выходить на улицу утром и избегать чрезмерного воздействия света после захода солнца.

Наслаждайтесь летом!