Heure d'été

L'été approche à grands pas et nous pouvons enfin profiter un peu plus longtemps de la lumière du jour. Mais pourquoi décaler l'heure ? Et comment se réveiller reposé malgré des nuits plus courtes ?

On change d'heure deux fois par an. Pourquoi ? C'est une longue histoire…

En 1909, une proposition fut faite pour changer l'heure afin de permettre aux citoyens de bénéficier de plus d'heures de clarté. Beaucoup approuvèrent cette idée, mais rien de concret n'en sortit.

Cependant, cette mesure fut mise en œuvre en temps de guerre. La guerre était coûteuse et l'évolution des horloges permettait d'économiser du charbon.

Elle fut à nouveau abolie en 1946, après la fin de la Seconde Guerre mondiale.

En 1977, l'heure d'été a été réintroduite. Cette fois, à cause de la crise pétrolière. Profiter plus longtemps de la lumière naturelle en été a permis d'économiser de l'énergie. Et c'est toujours le cas aujourd'hui.

Mais ne vous y trompez pas ! Changer d'heure a aussi des inconvénients, surtout au printemps, où l'on avance l'heure. On se réveille une heure plus tôt que d'habitude, ce qui perturbe notre rythme.

Après tout, notre sommeil est largement contrôlé par notre horloge biologique. C'est pourquoi nous avons tendance à nous fatiguer plus ou moins à la même heure chaque jour et à nous réveiller à peu près à la même heure le matin. Il est difficile de régler cette horloge biologique ; pensez au décalage horaire et à ses effets, mais beaucoup de gens ont aussi du mal à s'adapter au changement d'heure. En moyenne, il nous faut une journée pour nous adapter à un décalage horaire d'une heure.

Le plus dur est l'été, où il faut renoncer à une heure de sommeil. Des recherches (au cours desquelles des personnes ont vécu dans une grotte obscure pendant une longue période) montrent également que notre horloge biologique n'est pas réglée sur 24 heures, mais tourne en moyenne autour de 24,2 heures. Par conséquent, la journée est plus proche d'une journée de 25 heures que d'une journée de 23 heures. C'est pourquoi beaucoup de gens ont du mal à s'adapter à l'heure d'été.

Mais ne vous inquiétez pas ! Nous avons quelques conseils pour vous !

1. Assurez-vous d'être bien reposé pour mieux gérer la différence d'une heure de sommeil dans un sens ou dans l'autre.
2. Faites une transition progressive, par exemple en réglant votre réveil une demi-heure plus tôt que d’habitude la veille.
3. Profitez pleinement de la lumière du jour ! Notre horloge biologique est fortement régulée par la lumière. Essayez donc de sortir le matin et d'éviter une exposition excessive à la lumière après le coucher du soleil.

Profitez de l'été !